co mam dalej robic

Ja tam zakończyłem izo około 3miechy temu i od tamtej pory NIC nie robiłem ze skórą i mam się dobrze i nie zamierzam do lata nic robić, potem zobaczę, ale źle to nie wygląda... A Ty się Kult dalej tym katujesz, wytrwałości.. @Detonator Pamiętaj, aby opisać jak było po laserze. ----- A co do witamin to przeważnie każdy kompleks witamin ma wit. [...]

[...] plecy są w porządku. 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 1/ 180 x 3 / 180 x 3, ewentualnie 3 serie po 2 powtórzenia. 3. Drążek podchwytem- tu nie mam nic do powiedzenia, jedziemy dalej Cc x 5/ 10 x 2 / 20 x 2 / 27,5 x 5-6 / 20 x 6 / 10 x 10 / Cc x 12 4. A. Wiosło Hantlą 4 x 10-12p B. Wyciąg za kark 4 x 15p W wyciągu [...]

Nie wiem tylko w jakiej formie je jadłeś ponieważ ja mam namyśli żadna obróbka- czyli rozbicie do szklanki i wypicie tego bezpośrednio (coś jak Rocky w filmie:-)). jeśli doszło chocby do lekkiej obróbki mechanicznej jest to już zmiana struktury i rozszczepienie niektórych wiązań więc będzie inaczej przyswajane. (jeśli piłeś je surowe tak jak [...]

[...] Dziś sportowcy często się tam stołują, zwłaszcza w tych sieciowych. Jak to działa na ich organizmy? - To zależy. W pierwszej kolejności taki posiłek może owocować problemami gastrycznymi. Wiele zależy od jakości tych potraw, ich świeżości. Nie można tu jednoznacznie powiedzieć, że jest tak albo tak, ale jednak fastfoody mają w większości [...]

Witam, to może ja tutaj dodam swoje coś odnośnie domowego treningu, żeby nie zaśmiecać nigdzie indziej i zapytam czy ma to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z [...]

[...] Większość ludzi ocenia ta grupę pod katem osób które ćwiczą sezonowo na dopingu, ludzi którzy ćwiczą po to żeby chodzić na dyskoteki i kręcić zadymy. Tak było od zawsze i myślę ze tak zostanie, niestety nie mam na to wpływu. To co możemy zrobić to nie przejmować sie opiniami innych ludzi i robić dalej to co dla większość z nas jest pasja.

[...] cudami bronić i mogliby je sami stosować - to jest duża różnica. "W Wawie masz kilkudziesięciu nożowych i sprzętowych zapaleńców. Nic straconego." Zapaleńców to ja mam własnych. Gorzej z salką na takie cuda, a tu zima idzie. No ale to już inna bajka. Mi wystarczy że większość karateków obrywa straszliwie w UFC, MMA i nawet K1. To [...]

Okej od jutro zaczynam. S.M.P.A mam kilka pytań, za które z góry dziękuję :) W dni treningowe po siłce brałem BCAA + Carbo (Carbo poza bilansowo) 1)Czy teraz mam robić tak?: BCAA 5g, trening, BCAA 5g, kardio 30 minut, białko 2)Na początek powinno chyba starczyć kardio 30 minut x3 na tydzień? 3)Ostatnie pytanie, co do globalnej diety. Tzn. [...]

[...] ROWNIEZ ZE WZGLEDU NA STAWY CO PARE TYGODNI ODPUSC CALY TYDZIEN ALE JEDZ NORMALNIE BY WSPOMOC REGENERACJE!!! MIESNIE TEZ MOGA TYLKO SKORZYSTAC! "1)regresja czyli mam schodzic od 25 powt do 12?" Nie to jest akurat przeciwienstwo(tzn progresja). Na przyklad robisz: 60*5, 70*4, 90*3, 100*2, 110*1(=ROZGRZEWKA PROGRESJA [...]

[...] będzie skakała. A tak na marginesie to jesteś jaroszem a nie wegetarianinem ;-) 5 W 1 poście pod moim ktoś twierdzi że jestem na głodowych porcjach a Ty twierdzisz ze mam jeszcze zmniejszyć ..... co do bycia wegetarianinem / jaroszem - najpierw kolego naucz się rozróżniać,potem pisz takie brednie na forum 6 Nie wiem, może mi się pomylił [...]

[...] odciazyc kolano i jest wygodne. Po dwuch miesiacach wrocilem do pracy co chyba nie bylo dobra decyzja, dobrze by bylo odczekac jeszcze z 2 miesiace. Podsumowywujec dalej mam problem z kucaniem nie moge swobodnie kucnac i wstac poszedlem na silownie bo niemoge wytrzymac nic nie robiac pozatym kilogramow przybywa. Zaczolem biegac ok 3 kilometry [...]

Ja tam nie wiem o co wam wszystkim chodzi, ja pije srednio 5 browarow na dzień i jakoś nie moge nażekać na siłe ani mase, jak ćwicze to rosne. Jedyne co, to to ze mam predyspozycje do brzuszka... ale mam wielu kumpli ktorzy moga pić tyle samo i wiecej a brzuch dalej płaski. Nie wierze ze ktoryś z was wlewa w siebie takie ilości, ani nawet [...]

[...] z całego świata życzą Emanuelowi Stewardowi szybkiego powrotu do zdrowia i jestem pewien, że wkrótce znów pojawi się on przy ringu jako trener i ekspert HBO. Na zakończenie mam krótką wiadomość dla "przyjaciół", o których wspomniałem powyżej... Odczepcie się i okażcie trochę szacunku! Nie próbujcie pogrzebać człowieka żywcem! Emanuel Steward [...]

[...] pracę? Kopt Wg ludzi, którzy popełniają samobójstwo to też mądre rozwiązanie. I to ze jest słaby psychicznie i sobie nie radzi jest równoznaczne z bycie prostakiem, jak mniemam, skoro podałeś taki przykład. Gdybyś byś się uczył filozofii a konkretnie etyki, wiedziałbyś, że celem człowieka jest szczęście Uczyłem się i filozofii i etyki. Nauczyłem [...]

[...] 5x5 - wyciskanie w sprzed glowy 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - pompki tylem 3x10 + brzuch lub lydki 2-3x15-20p I jeszcze mam kilka pytan: 1) ten plan jest na mase ? tak ? bo z tego co mi wiadomo to na sile powinno sie podnosic od 1-6 powtorzen na mase od 6-12 powtorzen ? Nie wiem czy dobrze [...]

[...] wprowadzenie biegu w terenie w dni bez siłowni. Pojutrze postaram sie cyknąć jakąś fotkę z aktualnej "formy" tyłem - żeby wystraszyć konkurencje ;-D - niczym drążekm filmami ze swoimi bojami. Późno te treningi w tygodniu muszę robić i mam odwieczny problem z ostatnim posiłkiem po treningu a tuż przed snem - w końcu redukuję. Miska zgodnie z [...]

[...] niewielki ból z prawej strony dolnej części pleców i nie wiem co to może być... zrobiłem tydzień przerwy w treningach ale nic to nie dało, ból dalej jest, nadmieniam że mam lewe biodro nieznacznie wyżej od prawego (wada postawy od dziecka - prawd. prawa noga jest nieco dłuższa od lewej), dodam też że raczej staram się nie robić zbyt dużo [...]

[...] odgrywają węglowodany proste, bo skracają ten czas o jakieś 60minut... Argumentów pewno jeszcze można by podać wiele, w końcu jeden temat ciągnie za sobą drugi, niemniej jednak, ja już napisałem wystarczająco wiele, na więcej nie mam czasu ani ochoty. Jak ktoś wierzy to świetnie, jak nie, niech dalej robi swoje, mnie to nie przeszkadza...

[...] tego wydaje mi się że głupotą byłoby trenowanie od początku osobno barków. I nie mów, że Lafayowska metoda zaniedbuje te stawy, bo tak nie jest. Mi samemu wydawało się, że mam mocne mięśnie wokół barków (sztuki walki itp), a jednak czuję znaczną poprawę po blisko 3 miechach Lafayem (a jeszcze nie doszedłem do osobnych ćw na barki). I co do I [...]

[...] się ludzie, którzy... nie istotne co dalej napisałes, ale jesli odżywki i sterydy traktujesz na równi to wiadomo ze beda to same bzdury. mr_kultura przeorali ci głowe reklamami akurat nimi nie sugeruje sie wcale, i za***ista sylwetka na opakowaniu nie jest mi w stanie zasłonic oczu. niby dlaczego każdy? jak ktoś rywalizuje o wyniki w sporcie [...]